Đặt lịch ngay

Bản đồ là gì

Quy trình 90 phút

Ai phù hợp

Đặt lịch

COACH ONLINE 1:1 – 90 PHÚT

ĐỌC BẢN ĐỒ SỨC KHỎE TINH THẦN
Giải mã gốc vấn đề Thân – Tâm – Khí – Thần

Một phiên coach online 1:1 giúp bạn nhìn rõ tình trạng hiện tại, nhận diện mình đang lệch ở tầng nào và biết nên bắt đầu phục hồi từ đâu

Bạn không hỏng. Bạn không yếu. Có thể bạn chỉ đang cần hiểu đúng hệ bên trong của mình

90 phút coach online 1:1 qua Zoom/Google Meet

Nhận bản đồ sức khỏe tinh thần cá nhân và hướng phục hồi đề xuất

Phù hợp với người stress, mất ngủ, lo âu, nghĩ nhiều, rối loạn cảm xúc, mất động lực

Đặt lịch đọc bản đồ

Tôi muốn biết mình đang lệch ở đâu

Bạn có đang mơ hồ với chính mình?
"Mình bị làm sao mà mãi chưa ổn?"

Có những lúc bạn thấy mình rất mệt nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Đã thử nghỉ ngơi, nghĩ tích cực, nghe lời khuyên, nhưng bên trong vẫn rối.

Ngủ không sâu, sáng dậy vẫn mệt

Đầu nghĩ mãi không dừng

Hay hồi hộp, tức ngực, khó thở

Dễ buồn, dễ cáu, cảm xúc thất thường

Mất động lực, trống rỗng, không còn hứng thú

Biết mình cần thay đổi nhưng không có lực để bắt đầu

Không biết nên chữa từ thân, tâm, hơi thở hay lối sống

Đặt lịch đọc bản đồ

Khi chưa có bản đồ, bạn dễ loay hoay với triệu chứng.
Khi có bản đồ, bạn biết mình nên bắt đầu từ đâu.

THÂN

Giấc ngủ, ăn uống, năng lượng, đau mỏi, tiêu hóa, nhịp sinh hoạt. Dấu hiệu lệch: mất ngủ, sáng dậy mệt, ăn kém, đau mỏi, cơ thể suy kiệt.

TÂM

Cảm xúc, suy nghĩ lặp lại, tự trách, lo sợ, niềm tin về bản thân. Dấu hiệu lệch: nghĩ nhiều, buồn, cáu, sợ tương lai, kẹt quá khứ.

KHÍ

Hơi thở, nhịp tim, hồi hộp, tức ngực, bồn chồn, hệ thần kinh báo động. Dấu hiệu lệch: thở nông, tim nhanh, căng cơ, khó thư giãn.

THẦN

Động lực, niềm tin, ý nghĩa sống, kết nối, cảm giác mình còn lực sống. Dấu hiệu lệch: trống rỗng, mất phương hướng, vô nghĩa.

Đọc Bản Đồ Sức Khỏe Tinh Thần là gì?

Không phải chẩn đoán bệnh. Đây là phiên soi chiếu bản đồ phục hồi cá nhân.

Hiểu rõ tình trạng hiện tại

Biết mình đang lệch nhiều nhất ở tầng nào: Thân – Tâm – Khí – Thần

✓ Nhận diện vòng lặp chính đang làm mình mãi chưa thoát

✓ Hiểu vì sao càng cố ổn lại càng kiệt sức

Điểm bắt đầu cụ thể

Biết nên bắt đầu từ giấc ngủ, hơi thở, cảm xúc, dinh dưỡng, vận động hay động lực sống

✓ Có 3 bài tập nhỏ trong 3 ngày đầu

✓ Được đề xuất lộ trình phù hợp: tự thực hành, đồng hành 14 ngày tại nhà, lưu trú phục hồi tại CỘI hoặc phối hợp chuyên khoa khi cần

Sau 90 phút, bạn nhận được gì?

Một bản đồ rõ ràng để bắt đầu phục hồi

Buổi coach diễn ra như thế nào?

Lộ trình 90 phút chi tiết

Mở không gian an toàn – 5 phút

Làm rõ mục tiêu, bảo mật, không phán xét, không dán nhãn

Lắng nghe tình trạng hiện tại – 15 phút

Bạn chia sẻ câu chuyện, triệu chứng, thời gian kéo dài, điều đang làm bạn mệt nhất

Đọc tầng Thân – 15 phút

Giấc ngủ, ăn uống, năng lượng, đau mỏi, tiêu hóa, nhịp sinh hoạt

Đọc tầng Tâm – 15 phút

Cảm xúc, suy nghĩ, tự trách, lo sợ, vòng lặp tâm trí

Đọc tầng Khí – 10 phút

Hơi thở, hồi hộp, tức ngực, bồn chồn, hệ thần kinh báo động

Đọc tầng Thần – 10 phút

Động lực, niềm tin, ý nghĩa sống, kết nối, cảm giác trống rỗng

Tổng hợp bản đồ cá nhân – 10 phút

Xác định tầng lệch chính, tầng lệch phụ và vòng lặp duy trì vấn đề

Đề xuất hướng phục hồi – 7 phút

Đưa ra điểm bắt đầu và lộ trình phù hợp

Giao bài tập 3 ngày đầu – 3 phút

Bài tập nhỏ, dễ làm, phù hợp tình trạng hiện tại

Mất ngủ, ngủ không sâu, sáng dậy vẫn mệt

Lo âu, nghĩ nhiều, hồi hộp, tức ngực, khó thở

Cảm xúc thất thường, dễ buồn, dễ cáu, dễ tự trách

Trống rỗng, mất động lực, mất phương hướng

Đã thử nhiều cách nhưng chưa hiểu gốc vấn đề

Đã tham gia chương trình miễn phí Giải mã trầm cảm – lo âu và muốn hiểu sâu trường hợp cá nhân

Là người thân muốn hiểu tình trạng của người đang trầm cảm – lo âu để đồng hành đúng hơn

Ai phù hợp với buổi này?

Buổi Đọc Bản Đồ phù hợp nếu bạn đang…

Một vài lưu ý an toàn

Không phù hợp trong trường hợp nào?

Buổi coach này không thay thế cấp cứu, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu bạn đang có ý nghĩ tự làm hại bản thân, hoảng loạn nặng, loạn thần rõ, hưng cảm, mất ngủ nặng nhiều ngày liền hoặc đang trong tình trạng nguy cấp, hãy ưu tiên liên hệ bác sĩ/chuyên khoa, người thân hoặc cơ sở y tế gần nhất.

Người đồng hành cùng bạn trong hành trình hiểu mình

Buổi coach được dẫn dắt bởi Phương Guru và đội ngũ CỘI/Zenna – những người đồng hành trong lĩnh vực phục hồi sức khỏe tinh thần, thiền, tỉnh thức, điều thân, điều tâm, luyện thở, khí công/yoga phục hồi và lối sống tự chủ.

Không dán nhãn người học là "người bệnh"

Không chỉ đưa lời khuyên chung chung

Nhìn con người qua 4 tầng Thân – Tâm – Khí – Thần

Tôn trọng nhịp riêng của từng người

Hướng đến tự chủ bên trong và tử tế với chính mình

Đặt lịch Đọc Bản Đồ Sức Khỏe Tinh Thần

Thời lượng: 90 phút • Online 1:1 • 1.000.000đ/buổi

Sau buổi coach: nhận tóm tắt bản đồ cá nhân và hướng thực hành 3 ngày đầu

Ưu đãi chuyển tiếp: Phí 1.000.000đ sẽ được trừ vào gói 14 Ngày Về Cội Tại Nhà hoặc 14 Ngày Lưu Trú Phục Hồi nếu đăng ký trong vòng 48 giờ sau buổi coach

Đặt lịch đọc bản đồ ngay

Điền thông tin để đặt lịch coach 1:1

Chúng tôi sẽ liên hệ bạn trong vòng 24 giờ để xác nhận lịch

ĐỌC BẢN ĐỒ SỨC KHỎE TINH THẦNGiải mã gốc vấn đề Thân – Tâm – Khí – Thần