PHƯƠNGGURU

Nhắn Zalo tư vấn

TỈNH – 10 Ngày Tái Thiết
Sức Khỏe Tinh Thần Tại Nhà

Dành cho người đang trầm cảm, lo âu, mất ngủ, suy nghĩ nhiều, kiệt sức tinh thần và muốn bắt đầu phục hồi từ gốc bằng Liệu pháp Thức Thần

Ưu đãi kết thúc sau
Ưu đãi 2 suất: từ 5 triệu còn 3 triệu • Đến 24h hôm nay

Online tại nhà • 10 buổi / 10 ngày

Đã đồng hành cùng hơn 200 học viên trên hành trình phục hồi

Đăng ký tư vấn khóa TỈNH

00
00
00
00

Ngày

Giờ

Phút

Giây

Add image here

Bạn không hỏng. Bạn chỉ đang mất bản đồ bên trong.

Khi hiểu đúng mình đang lệch ở đâu, bạn sẽ biết cần bắt đầu phục hồi từ đâu.

Mất ngủ, ngủ không sâu

Tỉnh giấc giữa đêm, sáng dậy vẫn mệt

Lo âu, hồi hộp, tức ngực

Bồn chồn không rõ lý do, khó thở

Suy nghĩ lặp lại không kiểm soát

Tâm trí không bao giờ dừng lại

Burnout, kiệt sức tinh thần

Căng thẳng kéo dài, cạn kiệt năng lượng

Trầm cảm, mất động lực sống

Không còn biết mình sống vì điều gì

Dễ cáu, dễ khóc, dễ sụp

Cảm xúc mất kiểm soát, phản ứng thái quá

Add image here

Có những người bên ngoài vẫn đi làm, vẫn cười...

Nhưng bên trong đã rất mệt

Có những người bên ngoài vẫn đi làm, vẫn cười, vẫn cố gắng mỗi ngày, nhưng bên trong đã rất mệt. Đêm không ngủ được. Sáng dậy người nặng. Đầu suy nghĩ không dừng. Tim hồi hộp. Ngực tức. Hơi thở ngắn.

Add image here

Vấn đề không phải là bạn yếu

Có thể bạn đang mất cân bằng ở nhiều tầng: Thân – Khí – Tâm – Thần
Mất ngủ, mệt mỏi, đau mỏi, tiêu hóa kém, cơ thể cạn năng lượng

01

Thở nông, hồi hộp, tức ngực, bồn chồn, sinh lực nghẽn, hệ thần kinh báo động

02

Suy nghĩ lặp lại, tự trách, cảm xúc mắc kẹt, niềm tin tiêu cực, mô thức phản ứng cũ

03

Mất động lực, mất ý nghĩa sống, mất phương hướng, không còn kết nối với chính mình

04

Trầm cảm – lo âu không chỉ nằm trong đầu

Theo phương pháp Phương Guru, đây là dấu hiệu toàn hệ thống bên trong đang mất cân bằng

Add image here

Liệu pháp Thức Thần là gì?

Đánh thức năng lực tỉnh biết bên trong

Thức Thần là năng lực tỉnh biết bên trong: nhận biết mình đang xảy ra điều gì, soi sáng gốc phản ứng và lựa chọn hành động đúng hơn.

Khi Thức Thần ngủ quên: Kích hoạt → cảm xúc kéo đi → suy nghĩ lặp lại → mô thức cũ → tự trách → kiệt sức

Khi Thức Thần tỉnh lại: Kích hoạt → nhận biết → thấu hiểu → lựa chọn → hành động đúng hơn

1

Bước 1: Kích hoạt

Gặp sự kiện trigger, không nhận biết

2

Bước 2: Cảm xúc kéo đi

Bị cuốn theo cảm xúc tức thời

3

Bước 3: Suy nghĩ lặp lại

Tâm trí quay vòng không kiểm soát

4

Bước 4: Mô thức cũ

Phản ứng theo pattern quen thuộc

5

Bước 5: Kiệt sức

Tự trách, mất năng lượng, lặp lại vòng lặp

Vòng lặp kiệt sức: càng cố càng mệt, càng muốn thoát càng mắc kẹt

Khi Thức Thần ngủ quên

1

Bước 1: Ổn định Thân

Giấc ngủ, ăn uống, vận động, chăm cơ thể

2

Bước 2: Điều hòa Khí

Hơi thở, hạ báo động hệ thần kinh

3

Bước 3: Soi sáng Tâm

Nhận diện cảm xúc, suy nghĩ, mô thức

4

Bước 4: Làm sáng Thần

Tìm lại động lực, ý nghĩa, phương hướng

5

Bước 5: Trở về chính mình

Thức Thần tỉnh, tự chủ, hành động đúng hơn

Con đường phục hồi: từng bước tái thiết, từng tầng ổn định

Khi Thức Thần tỉnh lại

Công thức phục hồi từ gốc

Từng bước tái thiết hệ thống bên trong

Add image here

Trí tuệ phục hồi không đến từ suy nghĩ nhiều, mà sinh ra khi Thân đủ an – Khí đủ ổn – Tâm đủ tĩnh – Thần đủ sáng.

01

TỰ NHẬN DIỆN
Biết mình đang lệch ở đâu: Thân, Khí, Tâm hay Thần. Đọc đúng bản đồ bên trong.

02

TỰ CHỦ
Học cách tạo khoảng dừng giữa kích hoạt và phản ứng. Chọn lựa thay vì bị cuốn theo.

03

LÀM HÀNH ĐỘNG
Mỗi ngày có bài thực hành nhỏ để tự tác động vào thân, hơi thở, cảm xúc và nội tâm.

Triết lý khóa học: Tự nhận diện – Tự chủ – Làm hành động

Triệu chứng tinh thần

✓ Đang lo âu, mất ngủ, suy nghĩ nhiều không kiểm soát
✓ Trầm cảm nhẹ đến vừa, mất động lực sống
✓ Căng thẳng kéo dài, burnout, kiệt sức tinh thần
✓ Dễ cáu, dễ khóc, dễ sụp cảm xúc

Nhu cầu phục hồi

✓ Đã thử nhiều cách nhưng vẫn chưa thật sự ổn
✓ Muốn học thiền nhận biết và làm chủ nội tâm
✓ Muốn bắt đầu phục hồi từ nhà nhưng cần lộ trình rõ ràng
✓ Muốn hiểu mình trước khi đi sâu vào coach 1:1 hoặc phục hồi chuyên sâu

Khóa TỈNH dành cho ai?

Khóa học phù hợp nếu bạn đang trải qua những điều sau

Lộ trình 10 ngày: Từ hoang mang đến có bản đồ phục hồi

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Mỗi ngày một bước, mỗi bước một tầng sâu hơn

Giải mã trầm cảm – lo âu từ gốc rễ

Hiểu vì sao mình càng cố càng mệt, càng muốn thoát càng mắc kẹt. Nhận diện toàn bộ hệ thống đang lệch.

Đọc bản đồ Thân – Khí – Tâm – Thần

Biết mình đang lệch ở tầng nào và cần bắt đầu từ đâu. Làm bài test 4 tầng và nhận bản đồ cá nhân.

Ổn định Thân

Giấc ngủ, ăn uống, nhịp sống, vận động và chăm lại cơ thể. Thân là nền móng của mọi phục hồi.

Điều hòa Khí

Hơi thở, khí công, hạ báo động hệ thần kinh, tạo cảm giác an toàn. Khí ổn thì tâm mới ổn.

Soi Tâm 1: Cảm xúc

Hiểu cảm xúc, gọi tên cảm xúc và nhu cầu bên dưới. Cảm xúc không phải kẻ thù.

Soi Tâm 2: Suy nghĩ

Nhận diện suy nghĩ lặp lại, niềm tin tiêu cực và mô thức phản ứng. Thoát khỏi vòng lặp tự trách.

Thiền nhận biết

Đánh thức người quan sát bên trong: nhận biết – thấu hiểu – chứng kiến. Thực hành tỉnh thức.

Làm sáng Thần

Tìm lại động lực, ý nghĩa sống, giá trị sống và phương hướng. Kết nối lại với chính mình.

Nhật ký 4 tầng

Xây kỷ luật tự chủ mỗi ngày qua Thân – Khí – Tâm – Thần. Công cụ đồng hành lâu dài.

Bản đồ phục hồi cá nhân

Tổng kết, xác định hướng đi tiếp theo và xây kế hoạch 14 ngày sau khóa học.

Hiểu biết và bản đồ

✓ Bản đồ sức khỏe tinh thần cá nhân
✓ Hiểu rõ hơn về trầm cảm – lo âu của mình
✓ Biết mình đang lệch ở tầng nào
✓ Biết cách đọc dấu hiệu cơ thể và tâm trí

Kỹ năng thực hành

✓ Biết cách tự hạ báo động hệ thần kinh
✓ Biết thực hành hơi thở, khí công cơ bản
✓ Biết thực hành thiền nhận biết hàng ngày
✓ Biết gọi tên cảm xúc và nhu cầu thật

Công cụ đồng hành

✓ Nhật ký 4 tầng để tự theo dõi mỗi ngày
✓ Bài test đánh giá 4 tầng
✓ Workbook bài tập thực hành
✓ Kế hoạch phục hồi tại nhà rõ ràng

Định hướng tiếp theo

✓ Biết mình nên tiếp tục tự rèn luyện
✓ Biết khi nào cần coach 1:1
✓ Biết khi nào cần môi trường phục hồi sâu hơn
✓ Có lộ trình dài hạn phù hợp bản thân

Sau 10 ngày, học viên nhận được gì?

Không chỉ là kiến thức, mà là công cụ và bản đồ thực hành

"Từng trầm cảm, rối loạn lo âu, phải tạm nghỉ học đại học. Sau khoảng 3 tháng đồng hành, ghi nhận ổn định hơn, quay lại học tập và tiếp tục hành trình ra trường."

Nam, 20 tuổi

Nam Định • Sinh viên
"Từng trầm cảm, phải dừng học, gia đình rất lo lắng. Sau khoảng 2 tháng đồng hành, ghi nhận ổn định hơn, quay lại nhịp sinh hoạt và học tập bình thường."

Nữ, 13 tuổi

Gia Lâm • Học sinh
"Từng trầm cảm, có giai đoạn điều trị nội trú. Sau khoảng 1 tháng đồng hành, ghi nhận phục hồi rõ hơn, tái lập dần sinh hoạt. Phối hợp gia đình và chuyên môn."

Nữ, 26 tuổi

Ninh Bình
"Từng lo âu, có biểu hiện rối loạn nặng, khó ổn định sinh hoạt. Sau quá trình đồng hành, ghi nhận ổn định hơn và có thể đi làm trở lại."

Nữ, 19 tuổi

Vĩnh Phúc
"Trầm cảm kéo dài khoảng 5 năm, kiệt sức tinh thần sâu. Sau khoảng 2 tháng đồng hành, ghi nhận ổn định hơn và phục hồi dần chức năng sống."

Nữ, 29 tuổi

Hà Nội • Giáo viên mầm non
"Rối loạn lo âu, căng thẳng, bất an kéo dài. Sau khoảng 1 tháng đồng hành, ghi nhận ổn định rõ hơn, giảm căng thẳng và bất an đáng kể."

Nam, 56 tuổi

Hải Phòng

Những câu chuyện giúp chúng tôi tin rằng phục hồi là có đường

Kết quả thực tế từ học viên đã đồng hành. Mỗi hành trình là duy nhất, không cam kết kết quả giống nhau.

Add image here

Điểm chung không phải là họ mạnh mẽ hơn người khác. Điểm chung là họ được nhìn đúng, đọc đúng bản đồ, phục hồi đúng tầng và có người đồng hành đủ lâu.

Vì sao nên bắt đầu từ khóa online 10 ngày?

Khóa TỈNH là bước đầu giúp học viên tự học, tự rèn luyện, tự nhận diện và tự tác động vào hệ Thân – Khí – Tâm – Thần tại nhà. Đây là tầng nền trước khi đi sâu hơn vào coach 1:1, 14 ngày phục hồi chuyên sâu hoặc 30 ngày làm chủ nội tâm.

Học tập linh hoạt tại nhà, phù hợp người đang làm việc

Chi phí hợp lý, dễ tiếp cận hơn so với coach 1:1

Có bản đồ và công cụ để tự thực hành lâu dài

Nền tảng vững để đi sâu hơn nếu cần

Học phí gốc
Giá niêm yết thông thường
5.000.000đ/khóa học
✓ 10 buổi học online
✓ Workbook bài tập
✓ Bài test 4 tầng
✓ Nhật ký 4 tầng
✓ Nhóm check-in thực hành

Giá gốc

Ưu đãi đặc biệt
Chỉ còn 2 suất • Đến 24h hôm nay
3.000.000đ/khóa học
✓ 10 buổi học online
✓ Workbook bài tập đầy đủ
✓ Bài test 4 tầng cá nhân hóa
✓ Nhật ký 4 tầng
✓ Bài thở hạ báo động
✓ Hướng dẫn thiền nhận biết
✓ Nhóm check-in thực hành
✓ Định hướng bản đồ phục hồi sau khóa
✓ Tư vấn lộ trình tiếp theo

Tiết kiệm 2 triệu

Đăng ký nhận ưu đãi

Học phí và ưu đãi đặc biệt

Chỉ dành cho 2 học viên đăng ký sớm hôm nay

Hãy bắt đầu hành trình trở về với chính mình

✓

Nhận bản đồ sức khỏe tinh thần cá nhân

✓

Học cách tự chủ cảm xúc và suy nghĩ

✓

Có lộ trình phục hồi rõ ràng tại nhà

Hoặc nhắn Zalo: 0979 436 256 • phuongguru.com

Đừng để nỗi đau kéo dài thêm

Đăng ký tư vấn khóa TỈNH

00
00
00
00

Ngày

Giờ

Phút

Giây

Đăng ký tư vấn khóa TỈNH

Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ tư vấn chi tiết trong vòng 24 giờ
Mọi thông tin được bảo mật tuyệt đối. Chúng tôi chỉ liên hệ để tư vấn khóa học, không spam hay chia sẻ thông tin cho bên thứ ba.

MUA NGAY

Câu hỏi thường gặp

Khóa học này là chương trình giáo dục và hỗ trợ phục hồi, KHÔNG thay thế điều trị y khoa. Bạn hoàn toàn có thể tham gia song song với điều trị hiện tại. Tuy nhiên, nên thông báo với bác sĩ điều trị và giữ liên lạc với họ trong suốt quá trình. Khóa học sẽ bổ trợ, không can thiệp vào phác đồ điều trị của bạn.

Tôi đang uống thuốc điều trị, có nên tham gia không?

Khóa online 10 ngày phù hợp cho người muốn tự học, tự thực hành tại nhà với chi phí hợp lý. Sau khóa, bạn sẽ biết mình cần gì tiếp theo: tiếp tục tự rèn, coach 1:1 hay phục hồi chuyên sâu. Nhiều học viên đã cải thiện đáng kể chỉ với khóa online này khi thực hành đều đặn.

Học online thì có hiệu quả không? Tôi cần gặp trực tiếp không?

Mỗi buổi học khoảng 60-90 phút, bạn có thể học theo lịch linh hoạt. Bài thực hành hàng ngày chỉ 15-30 phút. Khóa học được thiết kế cho người bận rộn, có thể học vào buổi tối hoặc cuối tuần. Video bài giảng có thể xem lại không giới hạn.

Tôi rất bận, mỗi ngày cần học bao lâu?

Phục hồi sức khỏe tinh thần là hành trình, không phải công tắc bật tắt. 10 ngày là thời gian để bạn hiểu bản đồ, học công cụ và bắt đầu thực hành. Cải thiện thực sự đến từ việc áp dụng đều đặn sau khóa. Sau khóa, bạn sẽ được định hướng lộ trình tiếp theo phù hợp với tình trạng của mình.

Nếu tôi không cải thiện sau 10 ngày thì sao?

KHÔNG. Chúng tôi không hứa chữa khỏi tuyệt đối. Đây là chương trình giáo dục và hỗ trợ phục hồi, không phải điều trị y khoa. Kết quả phụ thuộc vào nhiều yếu tố: mức độ hiện tại, sự thực hành đều đặn, hỗ trợ từ gia đình và môi trường sống. Chúng tôi cam kết đồng hành và hướng dẫn, nhưng bạn là người chủ động trên hành trình của mình.

Khóa học có đảm bảo chữa khỏi hoàn toàn không?

Hoàn toàn phù hợp. Khóa TỈNH được thiết kế cho người mới bắt đầu, từ cơ bản đến nâng cao. Mỗi bài thực hành đều có hướng dẫn chi tiết, dễ hiểu và dễ làm theo. Bạn không cần kinh nghiệm thiền hay yoga trước đó.

Khóa học này có phù hợp với người chưa từng học thiền?

Phương pháp Phương Guru khác ở chỗ: không chỉ tác động vào tâm lý mà đọc toàn bộ hệ thống Thân – Khí – Tâm – Thần. Nhiều phương pháp chỉ tập trung vào suy nghĩ tích cực nhưng bỏ qua cơ thể, hơi thở và năng lượng bên trong. Liệu pháp Thức Thần giúp bạn hiểu đúng mình đang lệch ở đâu để tác động đúng tầng.

Tôi đã thử nhiều phương pháp nhưng đều không hiệu quả, khóa này có khác không?

KHÔNG thay thế. Khóa online 10 ngày là tầng nền, phù hợp cho người muốn tự học và thực hành tại nhà. Nếu tình trạng nặng hơn, cần coach 1:1 hoặc môi trường phục hồi chuyên sâu. Sau khóa, chúng tôi sẽ đánh giá và tư vấn lộ trình phù hợp: tự thực hành tiếp, coach 1:1 hay chương trình 14 ngày / 30 ngày.

Khóa học này có thể thay thế coach 1:1 hoặc điều trị chuyên sâu không?

Đó là lý do chúng tôi có nhóm check-in thực hành. Bạn không học một mình. Sẽ có nhóm học viên cùng khóa và người hướng dẫn theo dõi tiến độ mỗi ngày. Mỗi buổi học được chia nhỏ, dễ tiếp thu. Quan trọng là bạn chỉ cần bắt đầu, hệ thống sẽ giúp bạn duy trì.

Tôi sợ không đủ ý chí để học hết 10 ngày?

Có. Sau khóa, bạn sẽ nhận được bản đồ phục hồi cá nhân và lộ trình 14 ngày tiếp theo. Bạn có thể tiếp tục tự thực hành với công cụ đã học, hoặc đăng ký coach 1:1 nếu cần đồng hành sâu hơn. Chúng tôi cũng có cộng đồng alumni để bạn tiếp tục kết nối và học hỏi.

Sau khóa học, tôi có được hỗ trợ tiếp không?

Lưu ý an toàn quan trọng

Vui lòng đọc kỹ trước khi đăng ký

Khóa học này là chương trình giáo dục, tự rèn luyện và hỗ trợ phục hồi. KHÔNG thay thế chẩn đoán, cấp cứu hoặc điều trị y khoa.

Không phù hợp nếu bạn đang có ý định tự hại rõ ràng hoặc có kế hoạch kết thúc sự sống

Không phù hợp nếu bạn không ngủ nhiều ngày liên tục

Không phù hợp nếu có biểu hiện loạn thần, kích động mạnh

Không phù hợp nếu không thể tự chăm sóc bản thân

Không phù hợp nếu đang lạm dụng chất kích thích hoặc thuốc không kiểm soát

Trong các trường hợp trên, vui lòng báo ngay cho người thân và tìm hỗ trợ y tế hoặc chuyên môn trực tiếp

Zalo/Hotline: 0979 436 256 • phuongguru.com

Bạn không hỏng. Bạn chỉ đang cần một bản đồ để trở về chính mình.

Tôi muốn tham gia khóa TỈNH

Tôi muốn được tư vấn lộ trình

Tái thiết sức khỏe tinh thần toàn diện
Địa chỉ: Website: phuongguru.com
Hotline: 0979 436 256
Email: contact@phuongguru.it-example.site
© 2024 Phương Guru. Mọi quyền được bảo lưu.
Chính sách bảo mật
·
Điều khoản sử dụng
Chính sách bảo mật
·
Điều khoản sử dụng